少吃常吃
不管是什么都少吃，分多次吃。一次吃太多，會(huì)導(dǎo)致胃部活動(dòng)旺盛，孕吐可能會(huì)加重。有食欲的時(shí)候，隨時(shí)吃一點(diǎn)兒，多咀嚼一會(huì)兒再吃。另外，要多吃像餅干類的零食。
找到適合自己的食物
大多孕婦在懷孕期，都會(huì)討厭自己平常喜歡吃的食物。這個(gè)時(shí)候，你很可能愛吃一些平常根本不喜歡的意外的食物，有合胃口的食物是好事，哪怕找到一種合胃口的也好。
充分?jǐn)z取水分
要及時(shí)補(bǔ)充因嘔吐而失去的水分。多攝取牛奶、湯、果汁、大麥茶和新鮮的水果蔬菜等?？梢詳z取涼的食物和飲料，因?yàn)槟軠p少食物散發(fā)的味道，幫助腸道運(yùn)動(dòng)，讓肚子更舒服。而熱的食物容易引起嘔吐，最好避免多吃。
用食醋開胃
酸味有激發(fā)食欲的效果，沒(méi)有胃口時(shí)，可以吃點(diǎn)酸泡菜、檸檬、激奶等。涼著吃更好。也可以吃一些涼的養(yǎng)麥面條或拌面、壽司、果醬、烤面包片等。
去掉懶惰的壞習(xí)慣
整天躺著不動(dòng)，心情也會(huì)變憂郁，孕吐會(huì)更加嚴(yán)重。在家附近購(gòu)物，或散幾分鐘步，會(huì)幫助孕婦轉(zhuǎn)換心情。也可以做點(diǎn)簡(jiǎn)單的體操運(yùn)動(dòng)，積極地面對(duì)生活。
緩解壓力
因?yàn)樵型露鴲盒幕驀I吐是一一種自然現(xiàn)象，大部分孕婦都會(huì)經(jīng)歷。隨著時(shí)間推移，孕吐會(huì)自然消失。孕吐不是疾病，如能做到安心地接受它，不去在意它，那么癥狀會(huì)變得更輕。孕吐會(huì)受心理影響，所以擁有一份放松的心態(tài)很重要。
去掉懶惰的壞習(xí)慣。
培養(yǎng)興趣，并熱衷于它
沉浸在某件事情里的時(shí)候，會(huì)暫時(shí)令人忘記孕吐。可以嘗試著培養(yǎng)一些興趣愛好，如針織、十字繡、讀書、看影視劇、唱歌、聽音樂(lè)等，這些興趣都可以讓你集中精神，減少對(duì)孕吐或懷孕的關(guān)注，生活也會(huì)變得有生機(jī)。
克服便秘
如果胃里脹氣，孕吐會(huì)更嚴(yán)重。早上起來(lái)喝一杯水或牛奶，多吃點(diǎn)水果、蔬菜、海藻類食物等，會(huì)改善便秘癥狀。
保持身體干凈清爽
因?yàn)闆](méi)有精神而不洗澡，不利于心情轉(zhuǎn)換，反而可能會(huì)加重孕吐。保持身體干凈清爽，是戰(zhàn)勝孕吐和各種懷孕煩惱的秘訣?？梢允褂镁突蚯逑愕南丛∮闷穪?lái)讓沐浴更舒適，但要注意水溫不要太熱或太冷。
按摩手底、腳底
按摩手或腳上的穴位，對(duì)減輕孕吐很有效果。按壓穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，而且這些穴位一般都集中在手掌和腳底，每次全部按摩完，也只需要10分鐘。均勻地按壓手指末端，可能會(huì)減少孕吐，改善內(nèi)臟機(jī)能。按壓虎口或揉捏手腕內(nèi)側(cè)，也很有效。
