1、擠乳前的準(zhǔn)備
無(wú)論是手動(dòng)還是借助吸乳器進(jìn)行擠乳，媽媽都要先清洗雙手，而且還要保證所有容器和器具（例如裝乳汁的瓶、杯和吸奶器等），都得經(jīng)過(guò)消毒。
媽媽擠乳的時(shí)候要保持舒適的姿勢(shì)，心情要放松。在擠乳之前先要按摩乳房，媽媽可以從乳房頂端開(kāi)始，用手指緊緊壓著胸骨，然后以一點(diǎn)為中心用手指打圈的方法進(jìn)行按摩。按摩幾秒之后，可以移動(dòng)手指對(duì)乳房其他部位繼續(xù)按摩，用這種方式對(duì)整個(gè)乳房進(jìn)行按摩。然后用指尖向乳頭方向輕輕拍打乳房，就象一種輕輕接觸的姿勢(shì)。
2、兩種不同的擠乳方式
手動(dòng)擠奶；媽媽將大拇指放在離乳頭上面大約4厘米處，將食指和中指放在離乳頭下面4厘米處，輕輕的向上，三只手指緊握但要溫柔地彎曲進(jìn)行擠壓，然后再推回原來(lái)的位置。這個(gè)姿勢(shì)有利于乳房有節(jié)奏地將奶水?dāng)D出。但一定要注意避免使乳房一些敏感的組織受傷，不要過(guò)于用力，而且不要只擠壓乳房表面的皮膚，當(dāng)奶水逐漸減少為奶滴，媽媽就 可以換另外一邊乳房了。媽媽可能需要重復(fù)幾次，要盡可能將奶水全部擠出。
吸奶器吸奶：在使用前仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)。開(kāi)始時(shí)也可按照上述手動(dòng)擠奶的方法按摩乳房，再把與乳房接觸的吸奶器一面濕潤(rùn)一下，將吸乳器放在乳房上，保證乳頭在中間的開(kāi)口處。如果吸乳器不是電動(dòng)的話，媽媽需要不斷來(lái)回抽動(dòng)圓筒，而乳房按摩可以有助于增大奶水的流量。自動(dòng)吸乳大概需要20分鐘，在完成以后要用一塊干凈的干毛巾輕輕擦拭乳房。
媽媽每天可在同一時(shí)間吸奶，建議在工作時(shí)間每3小時(shí)吸奶一次。如果新媽媽希望將母乳喂養(yǎng)堅(jiān)持到底，每天就要至少泌乳3次（包括喂奶和擠奶），因?yàn)槿绻惶熘晃鼓桃粌煞执?，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量?/span> 會(huì)越來(lái)越少，不利于延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)的時(shí)間。
